摘要 ：在生活中遭受波折时，总生遭受种方你会感到哀痛和丢失 ，活中给自己时刻 ，波折专心于自己的试试优势 ，增强自己的总生遭受种方耐性 ，信任时机总会到来 。活中
每个人都阅历过被回绝的波折苦楚，比方表达失利 ，试试被朋友萧瑟 ，总生遭受种方或许没有被约请参与社交活动等等 。活中被回绝会引起咱们的波折苦楚情感 ，由于回绝在必定程度上意味着不被容纳 、试试被承受或被认可 ，总生遭受种方意味着失掉咱们从前具有或想要的活中东西 。就像被遗弃相同 ，波折会让咱们觉得自己不受欢迎 ，觉得自己不行好 。
。 并且你知道吗 ，幼年或青少年时一些被回绝的阅历也会加剧被回绝的丢失感 ，这些阅历包含 ：
被欺压 。
试着参与一个球队或校园的竞赛，却没有被选取 。
没人陪你吃午饭 。
在体育课上是最终一个被选上的 。
没有被约请参与舞会或集会 。
没考上你想上的大学 。
伴侣诈骗你或许和你分手 。
……。
不幸的是 ，有些孩子甚至在家里也会遭到排挤，这又增加了一层苦楚 。爸爸妈妈或家人的回绝或许包含 ：
被批判 ，被奉告你不行好 ，或许被谩骂 。
被优待 、被忽视或被遗弃 。
被收养（即使是出于爱 ，也会有被回绝的感觉） 。
被忽视 。
被奉告你的感觉 、主意或信仰是过错的或无关紧要的 。
爸爸妈妈偏心你的兄弟姐妹 。
由于“难共处”或“费事”而被送走。
被奉告你没有天分 ，应该扔掉你的方针和愿望 。
对自己的性取向或性别认同缺少支撑或遭到对立 。
…… 。
一般来说 ，被回绝的年纪越小，频率越高 ，回肯定你的影响就会越大 。
。 面临被回绝 ，一些人会作出过错的应对办法 ，这些办法包含：
1 、筑起一道爱情之墙 ，导致人们在与他人共处时不容易展现自己软弱的一面 ，比方自己的不安全感，或防止谈论起有关自己自我意识的论题 ，并过错地以为这样做能够减轻被回绝的苦楚。
2 、另一种过错的办法是先他人一步进行排挤 ，也便是比他人回绝你更早地回绝他人 。回绝他人能够给人一种掌控感 ，具有权利位置，但这并不会减轻失掉的苦楚 。
那么 ，正确的应对回绝的办法是什么呢 ？
1. 供认失掉的苦楚和哀痛 。
一般 ，被回绝时 ，咱们会感到惭愧或为难 ，只想把它抛在脑后 。这会导致咱们压抑自己的情感，或许做一些像喝酒或暴饮暴食之类的工作来应对。
正确的应对办法是感触你的感触 ，而不是否定 、压抑或麻痹自己 。哭泣 、写日记 、训练 、接近天然、自我照料 ，以及进行告别仪式都能起到协助 。给自己时刻 ，答应自己的感觉存在并被处理。
2. 不要责怪你自己 。
想知道你为什么被回绝是很正常的 。可是 ，回绝并不总是有清晰的理由 。一般，当咱们没有答案时 ，咱们会责怪自己 ，觉得自己搞砸了 ，觉得自己不行好 ，觉得自己不可爱 、难共处、愚笨等等 。你或许现已习惯于信任自己是才能不行的，并由于被回绝而责怪自己 。而你现在能够挑选扔掉这些信仰 。作为一个成年人 ，你能够更好地考虑其他被回绝的原因 。回绝有许多或许的原因 ，即使是最有魅力 、最聪明 、最成功 、最讨人喜欢的人也会被回绝。
有时审视一下自己的行为和体现会很有用；这并不意味着被回绝是由于你做错了什么。你不用为那些无法控制的工作承当职责，或许假定自己做错了什么 。
3．加强你的耐性 。
耐性是指你从波折中恢复过来的才能 。心理学家以为 ，这是一种能够学习的质量 。寻求支撑 ，坚持幽默感，记住你的长处，将过错视为成功道路上的必要进程 ，以及操练自我照料 ，这些都有助于增强你的恢复才能。
4. 不要以为回绝是针对个人的 。
作家和艺术家最需求坚持 ，虽然被回绝了一次又一次 。他们能够做到这一点的部分原因是他们的心态 ，他们承受回绝是进程的一部分 。由于他们以为这是正常和必要的 ，所以他们不把它当成是针对个人的 。这种承受和不断地“把自己放在局势之外”能够协助你减少被回绝的苦楚 。
当你被回绝时 ，你会感到哀痛和丢失 ，可是不要假定是由于自己做错了什么才被回绝 。你应该专心于自己的优势 ，增强自己的耐性 ，信任时机总会到来。
参考文献 ：Sharon Martin. 4 Strategies to Cope With Rejection[J]. Psychologytoday, 2021 。
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