摘要
：滥竽充数综合症的种方助消开端原因往往发生在年轻时 。这往往与咱们与首要照料者或日子中的法协重要成年人的联络有关。

　　这8种办法，除滥协助消除滥竽充数综合症 。竽充

　　是数综什么原因导致滥竽充数综合症？（下面是关于珍妮的一个事例） 。

　　在与珍妮（Janie）一起作业了几个星期后 ，合症我发现了一些关于她前史和布景的种方助消风趣实际。她特别描绘了她的法协家庭生长过程中怎么极点"以成果为导向"
，她的除滥爸爸妈妈常常在极点赞扬成功和对失利的极点批判和判别之间来回奔走。

　　珍妮告诉我 ，竽充她总是数综努力作业，能够获得许多成功，合症由于她的种方助消爸爸妈妈是多么重视它，她是法协多么巴望他们的认可  。另一方面 ，除滥她描绘说 ，即便她小时候，她觉得"失利和绝望总是即将来临" 。

　　珍妮设法经过高中 ，大学和法学院没有太多的费事与滥竽充数综合症 ，由于她
，用她的话说 ，"在相对较小的池塘大鱼。可是，当她来到她的第一个首要公司法作业，这就像一切的惊骇和不安全感，曾经在后台来充电
，并在她的日子中心 。

　　我也注意到，在与珍妮同事一段时间后
 ，她所做的许多作业都企图处理她的滥竽充数综合症 ，在她没有意识到的状况下，或许会使作业变得更糟。

　　例如 ，她开端要求信赖的朋友和家人供给越来越多的安慰。尽管这常常让她此时不那么焦虑，但从久远来看，这个习气只会使她的焦虑和不安全感愈加严峻。

　　我的客户珍妮的故事说明晰两个要害的主意  ，当考虑是什么原因导致滥竽充数综合症：

　　1.滥竽充数综合症的开端原因往往发生在年轻时。这往往与咱们与首要照料者或日子中的重要成年人的联络有关
。

　　2.滥竽充数综合症的保持原因发生在当下。他们常常采纳的习气和行为的办法，看起来像敷衍技术 ，但实际上加强滥竽充数综合症的长时间。

　。　滥竽充数综合症的常见初始原因 。

　　滥竽充数综合症的开端原因发生在生命的前期：

　　·以成果为导向、高度挑剔的育儿办法 。滥竽充数综合症患者的一个常见形式是 ，他们的爸爸妈妈中有一个或两个爸爸妈妈都有哺育子女的办法 ，这种办法十分重视成功和成果 ，并给予了激烈的报答。可是，在那些有极点的批判，判别力，乃至侮辱失利和过错 。这种形式是树立高成果和驱动，但也不安全 ，并等待其他人的自我价值和价值的痕迹。

　　·前期的伤口阅历 。当儿童阅历任何伤口时，他们自身就会发生一种深深的羞耻感和底子的何足挂齿--如同成为真实凶恶事物的目标会使他们因联想而凶恶。因而，当这些孩子长大了 ，不管他们多么成功，这种对自己不胜任的深入信仰能够表现在滥竽充数综合症中 。

　　·固定的心态。固定的心态是指一个人以为自己的特性、才干和才能是相对预先确定和固定的天然和遗传学 。这意味着任何失利或过错往往被解释为个人缺点和自我价值低下的标志。具有这样一个固定的心态往往是开展滥竽充数综合症的风险要素 。

　　·相关于同龄人而言
，人才是极强的。我在滥竽充数综合症患者中看到的一种很少议论但常常出现的形式是
，在人生前期，他们相关于同龄人有着巨大的天分和才能。因而，他们往往承受着相当大的压力，要求他们不孤负其巨大潜力 。而关于许多这些孩子来说 ，这种压力跟着年纪的增加而演变成滥竽充数综合症。

　　有必要理解，不管开端是什么导致一个人开展或面对滥竽充数综合症的风险 ，简直一切的滥竽充数综合症病例都保持着习气和强化 。常常经过滥竽充数综合症作业更多的是这些保持的原因比开端的。

　　。滥竽充数综合症的常见保持原因。

　　这些奇妙的习气--其间许多是心思习气--往往是滥竽充数综合症的首要驱动要素和保持者：

　。　·寻求安慰 。寻求安慰是寻求他人以减轻焦虑或不安全感的习气。尽管寻求安慰--以及你常常得到的安慰--但此时感觉很好，它往往会长时间连续滥竽充数综合症。当你习气性地向他人寻求自傲和验证时 ，你失掉了为自己这样做的时机。假如你从来没有验证过自己，你永久不会真实相信你满足胜任。

　 。　·读心
。读心是假定你知道他人在想什么
，尤其是关于你的心思习气。当你幻想你的老板知道你是一个骗子，或许你的主管能看穿你，看到你一切的不安全感和疑虑时 ，你是在依据你的幻想力而不是实际日子中的实际做出假定 。这会导致焦虑和其他无益的习气
，如寻求安慰或催化。

　　·超戒备 。过度警觉是警觉风险和要挟的倾向。尽管这在真实风险时期是正常的 ，但当它成为默许的操作办法时 ，它会导致长时间的压力和不安全感
。此外，高度警觉能够变成一个自我实现的预言 ，由于咱们往往更了解，然后专心于 ，不然小或无关紧要的过错或置疑。

　 
。　·检讨。检讨是一种心思习气，即沉溺于曩昔的过错或失利之外
，而无法考虑曩昔的过错或失利。当然，对曩昔过错进行一些反思是有协助的
，可是当咱们在过错上无休止地检讨时 ，就会发生过度消沉和自我批判的思想。

　　
。·催化。灾祸化是幻想最坏的状况的倾向。例如，一旦犯了一些小过错，你就会很快从那个过错转向遭到严峻的呵斥，失掉作业 ，再也找不到作业了。当你养成了催化的习气时，它会导致一种感觉 ，即一切都是过错的和坏的 ，这往往会加重滥竽充数综合症中的相似感觉
。

　。　·情感推理 。情感推理是依据咱们的心情和感触而不是依据和实际来做决议的习气
。由于与滥竽充数综合症作斗争的人常常觉得自己是骗子，情感推理往往导致他们做出契合这种诈骗的感觉的决议 。例如 ，假如你感到无能，它或许会导致你优柔寡断，对一个重要的决议优柔寡断，然后这会被视为你缺少主动性和决断性的标志 。

　　
。请注意。，这些中心保持原因滥竽充数综合征是亚型的负面自我攀谈。正如咱们今后看到的，处理滥竽充数综合症的一个要害办法是学会辨认负面的自我说话，然后从头练习它更赋有同情心和实际。

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