摘要 ：其实不只是压倒抑郁抑郁症患者会呈现轻生的主意 ，普通人也会在生射中的症患者最终根某个困难阶段，有过时刻短的稻草自杀主意 。可是压倒抑郁 ，一旦想到ta们所爱的症患者最终根人 ，这个主意就被自然而然地“驳回” 。稻草
。压倒抑郁 压倒抑郁症患者最终一根稻草,症患者最终根抑郁症患者发生自杀的主意 ，并不只是稻草只要一个触发点 ，而是压倒抑郁多种要素的累积 。
01.引发抑郁症自杀主意的症患者最终根要素有哪些？
1.认知灵活性受损 。
其实不只是稻草抑郁症患者 ，普通人也会在生射中的压倒抑郁某个困难阶段，有过时刻短的症患者最终根自杀主意 。可是稻草 ，一旦想到ta们所爱的人 ，这个主意就被自然而然地“驳回” 。
这种 。认知灵活性（Cognitive Flexibility） 。是咱们自我维护的机制 。
。 本质上，抑郁症会损坏咱们的这种认知灵活性 ，改动咱们的思维和感知办法。
当咱们堕入抑郁症傍边时 ，咱们很难脱节当时的心情和心思状况 ，也很难料想未来的场景。
。 2.抑郁症会扩大对苦楚的感知 。
除此之外 ，抑郁症会扩大咱们对苦楚的感知 。
或许咱们都留意到了 ，抑郁症患者的消沉 ，不只是对当时环境不满，而是对过往所有的失利 、波折 、丢失都充溢消沉的心情 。假如还有不幸的幼年阅历，那么抑郁症患者会更觉得苦楚 、难以走出来 。
对抑郁症患者来说 ，ta们每一天都情不自禁地沉浸在消沉主意里 ，不断重温着自己人生失利 ，即便是看起来成功有为的人 ，或许也重温着自己以为的人际 、自我寻求的失利 。Ta们忍耐着不断地自责 、只能想象苍凉的未来 。
关于抑郁症患者来说 ，任何办法的回绝——亲密关系决裂、朋友的逃避 、交际架空，这是最难以忍耐的严格阅历之一。
。 有研讨标明 ，当咱们阅历“回绝”时 ，大脑中掌管着“身体苦楚”的区域也会被激活 。
可是，和“身体受伤 ，伤好了就不疼了”不同 ，心思苦楚在大脑中无休止地循环播映 。
而且 ，当咱们再次阅历这样的场景 ，苦楚与苦楚之间发生共鸣 ，会以极端激烈的情感浓度再次被唤醒 。
。 3.自杀的主意会感染 。
就像是抑郁症很简单“感染”相同 ，自杀的主意也是 。有家人、朋友自杀身亡的抑郁症患者，自杀的或许性 、风险更高 。
假如患者身边呈现了自杀事例 ，那么不论你是否觉得ta高兴 ，最好让ta一直都有人陪着；假如ta乐意交流 ，也能够自动问询ta们关于亲朋自杀的感触 。
。 4.药物上瘾和酒精乱用 。
药物乱用 、酒精上瘾等 ，也是让一个人发生自杀主意的风险要素。当酒精和药物乱用随同抑郁症一同呈现 ，一个人的自杀风险数倍提高 。
因此 ，假如处于抑郁症初期阶段时，一定要防止经过“借酒消愁”，这种宣泄办法不只是“愁更愁” ，更会让咱们彻底失掉与命运反抗的认识 。
。5.难以忍耐的病痛和孤单 。
再者 ，由于大脑许多时分无法区别生理和心思苦楚 ，因此许多一同患有慢性病和抑郁症的患者，会比其他单一病症的患者更难忍耐病痛和孤单 。当你现已知道ta不止有抑郁症 ，也有一些其他慢性病 ，那么多花些时刻陪同 。
或许你无力改动ta们的病况 ，可是下降ta们的孤单感 ，就现已分管了ta们的苦楚感 。
世界上大多数完结自杀的是男性 ，可是在我国 ，女人自杀逝世人数更高 。而且 ，世界上有查询显现，尽管全球而言男性自杀身亡者更多，可是 。女人发生自杀主意的或许性是男性的4倍 。
。 02.怎么协助抑郁症削减自杀主意 ？
就像抑郁症的自杀主意不是呈现相同，协助他们脱节抛弃生命的主意也需求咱们日复一日的尽力。
以下两个办法 ，能够削减抑郁症自杀的主意: 。
。 （1）自动和ta们评论“逝世” 。
有一部分想自杀的人 ，最显着的预警信号便是开端评论“想死” 。可是还有一部分抑郁症患者 ，却会挑选保持缄默沉静 。
在咱们的观念傍边 ，好像直接和抑郁症患者自己评论“自杀”很不恰当 。
。 但现实并非如此 ，和ta们自动评论“自杀” ，反而会让ta们感觉更好 ，而且也会让你更能了解实在现状 。
自动问询“你对自杀有什么观念” ，能诱导缄默沉静的妄图自杀的人开端共享 。
处于失望深处的人 ，在说话的办法傍边，供给了自杀风险凹凸的头绪。
Ta们的议论内容或许体现出没有方针 、感到被困、感到自己成为别人担负 ，或许 ，ta们会提及到一些激烈预示风险的行为——比方孤立自己 、在网上查找过完毕生命的办法 、提早安排好遗言等等 。
对抑郁症患者亲属来说，不要太依赖于自己对ta最近是否高兴的直觉判别 。
由于有的时分，ta们心情遽然好转，反而是由于作出了决议的“如释重负” 。
。自动和ta们评论逝世 ，不是一种失礼 ，而是一份尊重 。
。 （2）和ta一同拟定《反自杀协议》 。
作为防备自杀的一种手法 ，许多心思治疗师 、咨询师 ，都会和抑郁症来访者一同起草一份《反自杀协议》 。
你能够和ta们作出约好 ，让ta们附和（而不是要求ta们） 。不进行自我损伤 ，假如遽然有了完毕生命的主意 ，就致电给自己 ，或许拨打紧迫求助电话。
这类《反自杀协议》当然不具备法令束缚功率 ，然而在西方国家 ，许多自杀率很高的工作者都会签署一份这样的契约 。而这份契约办法移植到个人与个人之间 ，相同对下降自杀主意有协助。
。 当Ta在签署这份协议的时分 ，真的想和你达到这一项契约 ，这种慎重许诺感，是会让ta在想要“完毕全部”的时分有所犹疑 。
一份有用的《反自杀协议》应当是正式的纸质文件 ，有两边的签署 、日期 ，而且各自保存一份副本 。在协议傍边 ，列上假如处于风险心情的时分 ，有哪些有必要拨打的电话号码（最好不止一个） ，比方你的联络办法 、其他的朋友、咨询师的紧迫联络电话 、大众求助热线等。
最好这个副本的保存当地夺目一点 ，随时都让ta看到 ，不断地加深ta对这份契约的信仰感。
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